Manfaat Makan Mangga Muda untuk Ibu Hamil
Masa kehamilan muda persis sama dengan yang namanya ngidam.
Umumnya mendambakan minuman dan makanan tertentu, termasuk mangga muda.
Jika Mama ingin mangga muda di awal masa kehamilan, maka makanlah buahnya dengan batas normal.
Namun meski memiliki rasa asam, ternyata mangga muda memiliki segudang khasiat. Buah mangga muda memiliki banyak sekali nutrisi yang baik untuk kesehatan, terutama untuk ibu hamil.
Nutrisi yang ditemukan dalam mangga adalah vitamin (A, B, dan C), asam folat, kalsium, zat besi, dan magnesium. Yang mengandung nutrisi, karena sangat baik untuk kesehatan ibu hamil.
Berikut lima manfaat mangga muda untuk ibu hamil yang telah dikumpulkan:
Selama Mama hamil, tubuh akan banyak mengalami perubahan. Ya, salah satunya adalah detak jantung yang bisa lebih cepat dari biasanya. Tapi itu tidak menyakitkan.
manchester united harus siap kere mendadak Konsumsi mangga muda di awal kehamilan memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan jantung. Dimana 1/2 buah mangga yang sudah matang ini memiliki kandungan anti oksidan.
Kandungannya bisa mencegah radikal bebas memicu beberapa penyakit seperti kanker, jantung, bahkan Alzheimer.
Mangga muda mengandung niasin atau vitamin B3 yang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Salah satu masalah gizi yang paling sering terjadi pada ibu hamil adalah kekurangan energi kronis (KEK).
Minimnya energi akut (KEK) yang berakibat pada keluarnya energi yang tidak seimbang dalam tubuh ibu hamil.
Ibu hamil yang kekurangan energi akut umumnya akan merasakan kelelahan yang berkepanjangan, kesemutan, dan cenderung memiliki wajah pucat atau mungkin tidak segar.
Dengan konsumsi buah mangga muda maka dapat memberikan tubuh mama dorongan energi yang membantu untuk dapat terus beraktivitas.
Biasanya saat hamil, Mama lebih mudah terserang penyakit gigi dan mulut. Penyakit ini bisa mengubah perkembangan dan perubahan janin.
Dimana sejak awal kehamilan, kandungan hormon progesteron di dalam tubuh mengalami peningkatan hingga 10 kali lipat dibanding pada umumnya. Hal ini juga yang dapat meningkatkan risiko sakit gigi di awal kehamilan.
Konsumsi vitamin C merupakan jalan keluar terbaik untuk menjaga kesehatan gusi dan gigi ibu hamil. Untuk sementara mangga muda memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Konsumsi buah mangga muda akan mendapatkan sumber vitamin C yang dapat membantu merawat gusi berdarah, bau mulut, dan kerusakan gigi.
Manfaat mangga muda untuk ibu hamil sangat kuat dalam hubungannya yang mengandung nutrisi yang dikandungnya.
Nah, ternyata buah yang rasanya asam saat dikonsumsi ini menjadi salah satu jajanan sehat yang kaya manfaat.
Dimana 1/2 buah mangga yang sudah matang kaya akan nutrisi dan mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil.
Manfaat mangga bagi ibu hamil lainnya adalah kaya akan elektrolit yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh ibu hamil.
Bahkan konsumsi mangga muda dengan ukuran yang sesuai dapat menghindarkan ibu hamil dari dehidrasi, dengan cara menghentikan kenaikan natrium klorida dan zat besi yang terlalu banyak dari tubuh.
Sembelit menjadi masalah pada awal kehamilan hingga trimester terakhir. Ini terjadi karena buang air besar lebih lambat dibandingkan saat hamil.
Masalah perut terkadang membuat sang ibu hamil sehingga ia merasa gelisah.
Oleh karena itu, ibu hamil perlu mengonsumsi serat untuk menahan sembelit yang sering muncul saat hamil, yaitu dengan berlatih mengonsumsi makanan berbasis serat seperti mangga muda.
Ya, 1/2 buah mangga yang sudah matang dipercaya dapat mengatasi masalah pencernaan pada ibu hamil. Bahkan mangga muda sering direkomendasikan untuk ibu hamil yang sering mengalami morning sickness dan diare.
Pasalnya, mangga muda dianggap kaya serat dan memiliki kandungan alkali yang tinggi, sehingga mampu menahan sembelit dan melancarkan saluran pencernaan pada ibu hamil.
Itulah lima manfaat mangga muda untuk ibu hamil. Jangan lupa untuk menjaga kebersihan buah mangga dengan menjaga kebersihan tangan sebelum mengolah dan mengkonsumsinya ya.
